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TAKUHO photo diary

よい習慣を継続させる方法

昨日の記事の続きです。

松井さんのレポートによると・・・

良い習慣を継続させるには「邪魔者を排除すること」が大切です。自分の足かせをはずさないと継続はできません。この邪魔者を無視して、根性!気合!で「必ずやり遂げるぞ!」と意気込む事は、例えるならば

「ブレーキを踏みながら、アクセルを踏んでいる状態」

に近いのだそうです。

行動を続けようと思えば、楽な方が良い。

との事。

実際ボクも決意して「4時間半睡眠」を始めてみたものの数週間たつといろんなやらなくて良い理由を考えてしまいます。サボりたくなってしまいます。

「子供を寝かせるのは親の仕事だから仕方ない」

「たまには睡眠取らないとな」

と自分に言い訳してしまうんですよね。

<4時間半睡眠のハードルの娘>

大切なことは・・・・

「意思の力」に頼らずとも、行動し続けられる状態

(習慣)をサポートする「環境」を整える。

なんだそうです。

 

ふむ。

さて、ボクはどうやって環境を整えたら睡眠をコントロールできるでしょうか。

さすがに寝かせないわけにはいかないし・・・

ちょっと考えてみますね。

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意志の力が弱いから継続できないのではない

幸せとは? ハーフバースデーの撮影より

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